El sueño ayuda a los adolescentes a manejar el estrés social

27 febrero, 2020 by NeuroVitalia0
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Un nuevo estudio de la Universidad Estatal de Michigan descubrió que una buena noche de sueño beneficia a los adolescentes. Más allá de ayudarlos a mantenerse despiertos en clase, el sueño adecuado puede ayudar a los adolescentes a manejar situaciones sociales desafiantes

El estudio, que se centró en estudiantes de noveno grado, descubrió que un sueño adecuado les permitía hacer frente a la discriminación y los desafíos asociados con el sesgo étnico o racial. También les ayuda a resolver problemas de manera más efectiva y a buscar el apoyo de sus compañeros cuando enfrentan dificultades.

Publicado en Child Development, este es el primer estudio que identifica el momento en que el sueño ayuda a los adolescentes a sobrellevar el estrés.

En comparación con los adultos y los niños, los estudiantes de secundaria corren un riesgo particular de falta de sueño debido a los horarios escolares tempranos, horarios ocupados y un mayor estrés social. La transición a la escuela secundaria también introduce más diversidad en su entorno social y sus relaciones.

Los participantes en el estudio usaron un reloj de actigrafía, que rastreaba las actividades físicas en intervalos de un minuto y determinaba su estado de sueño-vigilia, todos los días durante dos semanas. También se les pidió a los estudiantes que completaran una encuesta cada día antes de acostarse, informando sobre sus experiencias diurnas, como la discriminación étnica o racial, cómo respondieron al estrés y su bienestar psicológico.

Un hallazgo sorprendente en el estudio fue que los compañeros, no los padres, fueron el apoyo inmediato que ayudó a los adolescentes a enfrentar la discriminación.

Aún así, los padres tienen un papel importante en ayudar a sus hijos a lidiar con el sueño y las situaciones sociales. Más allá de obtener las ocho horas recomendadas, la calidad del sueño es igual de importante. Eso incluye tener una hora de acostarse regular, limitar el uso de medios y proporcionar un ambiente de sueño tranquilo y menos concurrido.

Si bien alentar los buenos hábitos de sueño en los adolescentes puede ser una lucha, dijo Wang que los beneficios de una rutina los ayudan a enfrentar los desafíos de la vida en la escuela secundaria y más allá.

«El efecto promotor del sueño es tan consistente», dijo Wang. «Promueve la resolución de problemas y también los ayuda a buscar mejor el apoyo de sus compañeros».


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